IMG_20170808_215225_009

Olen asunut jo kuusi vuotta tämän järven rannalla, ja nyt vasta olen löytänyt uimisen ihanuuden. Kuvassa keskellä näkyy uintimatkani ensimmäinen etappi: n. 300 m päässä oleva niemi. Kauempana hämärässä on siitä n. 200 metrin päässä oleva toinen niemi. Nämä ovat muodostaneet uintiharjoitteluni perusetapit. Tänään tosin kävin vain kevyellä 400 metrin palauttavalla uiskentelulla ja pyörähdin kesken matkan takaisin. Oli ihana kellua tummassa, lämpimässä vedessä laskevan auringon säteiden kullatessa pilven reunoja.

Kuukausi sitten asetin itselleni haasteen: triathlon ensi kesänä. Tähän mennessä tapahtunutta:

  • n. 12 km uintia – vauhti alkaa olla n. 2km/h pinnassa, eli puoli matkan pääsisi jo läpi. Tavoite: tekniikan hiominen vauhdin nostamiseksi, tavoitevauhti uinnille 50-60 min.
  • juoksua n. 40 km, keskivauhti kympin pintaan, mutta juoksu pääasiassa hyvin lyhyitä lenkkejä. Tavoite: nopeita vetoja juoksuvauhdin kasvattamiseksi. Pitkiä lenkkejä pään totuttamiseen.
  • pyöräilyä (sisä ja ulko) n. 6 h. Keskivauhti 27km/h hujakoilla. Tavoite: vauhdin kasvattaminen teknisin varustein, tehoja kasvattamalla ja tekniikkaa hiomalla. Muutama pidempi lenkki ennen syksyä.
  • Paino: melkein 82 kg.
    • Fitbit Aria vaa’an analyysi: 61.3kg lean, 20.6. kg fat.
    • Rasvaprosentti vaa’an mukaan 25.1% (luulen tämän heittävän n. 5% yläkanttiin.) Vertailukohtana esim. tämä kuva. 
    • Tavoite: rasvaprosentti (ko. vaa’an mukaan) alle 20%. Lähtötilanne vuosi sitten: 4 kiloa enemmän rasvaa. Paras saavutus kevättalvella: 3 kiloa nykyistä vähemmän rasvaa. Mittaustarkkuuteen vaikuttaa kyllä hirveästi nautittu ravinto, neste jne.

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s